Comment utiliser positivement son énergie et trouver la forme de méditation qui convient à chacun : concentration dans le travail, recherche de moins de stress et de plus de tranquillité d'esprit, perception plus profonde de la beauté et de la richesse de la vie.
Classification principale :
Documentaire
Sujet :
Méditation
Notes :
Index
Contient :
I. RENCONTRE AVEC LA MEDITATION :
1. la méditation : travailler la conscience - travailler la concentration
2. la méditation : pour quoi faire ? gérer les situations difficiles - les bénéfices psychophysiologiques de la méditation -
3. les origines de la méditation : les racines indiennes (yoga, début du bouddhisme, trantras indiens) - le Ch'an ou Zen - le Vajrayana - la méditation chrétienne (prière contemplative) méditation dans le judaïsme - chez les soufis - spinning - stretching et sitting
4. poser les fondations : motivation, attitude et esprit neuf du débutant : µ
5. comment l'esprit nous stresse-t-il ? pessimisme - émotions - fixer son attention -
6. relaxer son corps et apaiser son esprit : la pleine conscience -
7. les préparatifs : postures, étirements
8. questions pratiques :
9. effort, discipline et lâcher-prise :
10. ouvrir son coeur : amour , compassion et pardon
II. DIAGNOSTIC DES ANOMALIES ET REGLAGES
11. méditer sur les émotions perturbatrices et les schémas habituels
12. diagnostiquer les obstacles et les effets secondaires
13. cultiver la spiritualité : dévotion - vision intérieure
14. établir un programme sur mesure
15. comment méditer dans la vie quotidienne
16. la méditation au service de la guérison et de l'amélioration des performances
17. réponses aux 10 questions sur la méditation
18. 10 méditations multi-usages
19. 10 études cliniques sur la méditation et leur signification
Format et importance matérielle :
356 p. + 1 CD audio ; ill. ; 23 cm
