• L’alimentation cétogène fait de plus en plus d’adeptes. Elle consiste à consommer très peu de glucides (sucres, pommes de terre, pain, pâtes, riz…) et beaucoup de graisses. • Cette alimentation – véritable phénomène de mode aux Etats-Unis, on parle là-bas de régime Low Carb High Fat ou LCHF –, est très efficace pour perdre du poids. Elle a aussi des effets thérapeutiques dans : ? l’épilepsie, ? le diabète de type 2, ? la migraine, ? la maladie d’Alzheimer, ? le cancer, en particulier le cancer du cerveau. Et même les sportifs d’endurance s’y mettent pour améliorer leurs performances. • Mais par où commencer ? Pas facile de ne plus manger de pain, pâtes, riz… et d’augmenter massivement sa consommation de gras. Ce guide clé en main trace la voie à suivre. • Les auteurs proposent dans la première partie un plan cétose 3, 2, 1 : ? 3 jours pour se préparer, ? 2 semaines pour s’adapter ? 1 nouvelle vie, pleine d’énergie pour renouer avec la santé et le bien-être • Dans la deuxième partie de l’ouvrage, Nelly Genisson propose 150 recettes : des bases de la cuisine cétogène (pâtes à tarte, pains, sauces, jus de légumes…) puis des entrées, plats, desserts, collations, petits déjeuners… Des recettes d’ici (France) et d’ailleurs (Etats-Unis, Italie).
Ulrich Génisson a adopté une alimentation cétogène il y a 3 ans parce qu’il était en surpoids. Il a perdu 33 kg. Nelly, bloggeuse culinaire, l’a suivi et a créé des centaines de recettes pour l’occasion. Tous deux animent le blog eatfat2befit. Ils sont le fer de lance du mouvement LCHF en France (Low Carb High Fat).
[FNAC]